Lesão por Esforço Repetitivo (LER)


Uma Lesão por Esforço Repetitivo (LER), pode ser capaz de causar limitações ou mesmo a incapacidade de trabalhar e você pode estar exposto nesse exato momento.

Como já foi mencionado, a ergonomia busca adaptar as condições de trabalho ao trabalhador, e não deixa de estar relacionada com as “LER e DORT”. 

As lesões por esforço repetitivo (LER’s), assim como as doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho (DORT’s), são problemas físicos que podem causar limitações ou mesmo a incapacidade do trabalhar executar as suas atividades.

Utilizar soluções ergonômicas no local de trabalho é uma iniciativa que pode aumentar os níveis de eficácia, eficiência e satisfação do trabalhador. 

O que é uma Lesão por Esforço Repetitivo 

LER e DORT

Lesão por esforço repetitivo trata-se de inflamações nos músculos, tendões e nervos dos membros superiores que podem prejudicar o rendimento do trabalhador e até mesmo conduzi-lo à invalidez. 

Atenção:
Assim como outras doenças, elas são curáveis (quando diagnosticadas inicialmente) e podem ser evitadas, porém são capazes de deixar uma pessoa incapacitada temporária ou permanentemente para exercer suas atividades.

Tipos de lesão por esforço repetitivo mais comuns

Bursite

Inflamação da bolsa que encontra-se entre os ossos e os tendões das articulações do ombro.

Tenossinovite

Inflamação do tecido que recobre os tendões e suas bainhas, afetando o dorso das mãos – causa dor, sensação de peso, desconforto, dificuldade para escrever.

Tendinite 

Inflamação dos tendões próximos as articulações do ombro, causada por movimentos repetitivos e que exigem a força dos braços por tempo prolongado. 

Tensão do pescoço 

Sensação de cansaço muscular e dor no pescoço e nos ombros, capaz de causar dor de cabeça, tontura e fraqueza. 

Dedo em Gatilho 

Inflama os tendões musculares que fazem a flexão do dedo e impede que ele se estique, ficando dobrado quase em formato de gancho. 

Punho Caído 

A pessoa perde a força, pois a inflamação dos nervos impede-a de movimentar a mão, fica incapaz até mesmo de abrir a maçaneta da porta. 

Atividades relacionadas à lesão por esforço repetitivo 

Repetição excessiva de movimentos 

Quem trabalha digitando documentos frequentemente ou até mesmo em casa se você utiliza muito o computador ou o celular para digitar;

Operadores de caixa

Os operadores de caixa executam atividades que exige movimentos repetitivos com alta frequência. 

Sintomas da LER

Alguns dos principais sintomas iniciais relacionados com estas lesões são:

– Dores nas mãos e na coluna;
– Formigamento; – Fraqueza no músculo, o qual fica submetido ao movimento repetitivo;

– Cansaço visual seguido de dor de cabeça;
– Stress;

As lesões podem ocasionar dores mesmo fora do local de trabalho, principalmente durante a noite, quando estamos mais relaxados.

A dor é forte, contínua e as vezes insuportável, quando se estende a todo o membro afetado.

Constantemente há perda de controle dos movimentos.

Relações da doença com o ambiente de trabalho 

Existem outros fatores que podem estar relacionados com as lesões:

– Leiaute inadequado;
– Força excessiva;
– Postura incorreta;
– mobiliário inadequado;
– Tensão muscular;
– Conflitos interpessoais;

Recomendações

– Prevenção ainda é a melhor saída, por isso é importante fazer uso de uma ferramenta que auxilia e muito contra essas situações, a Ginástica Laboral; 

– Procure fazer exercícios de alongamento e relaxamento muscular antes, durante e depois de atividades repetitivas; 

– Efetue pausas para relaxamento dos músculos e nervos – a cada 1 hora de trabalho, descanse por 10 minutos; 

– Pratique esporte ou atividade física; 

LER e DORT fora do trabalho 

As lesões podem ocasionar dores mesmo fora do local de trabalho, principalmente durante a noite, quando estamos mais relaxados. Os trabalhos domésticos são limitados e muitas vezes somos incapazes de executá-los o que ainda pode ocasionar angústia, ansiedade e até depressão. Algumas situações comuns que talvez já tenhamos passado ou visto alguém passar, e devem ser feitas com cuidado para não prejudicar o indivíduo futuramente:

– Limpeza do chão e das paredes;

– Lavar, esfregar, torcer e estender roupas no varal;

– Elevar o corpo de forma incorreta para colocar objetos em partes superiores de cômodos, etc. 

Outra situação comum 

Lesão por Esforço Repetitivo

Todas, ou pelo menos quase todas as mulheres adoram salto alto. É muito bonito, porém é importante lembrar que pode ocasionar sérios danos à saúde.

Segundo estudos os sapatos colocam muita pressão no joelho, aumentando a possibilidade de ocorrer artrose, porém, seria uma afronta sugerir às mulheres o abandono do salto, mas é recomendável que se pratique alongamentos e procure trabalhar de sapato baixo, com aproximadamente 1 ou 2 cm de salto.

Dica de segurança
Descanse os pés, procure sentar-se as vezes, tome cuidado com escadas sempre utilizando o auxílio do corrimão e apoiando todo o pé em cada degrau.

Se gostou das dicas compartilhe, deixe sua experiência e opinião sobre o assunto;


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